Une femme qui porte des bas de compression se promène à vélo.

Prévention du lymphœdème, que faire ?

Le lymphœdème est une maladie chronique. Une hygiène de vie saine contribue à réduire le risque de lymphœdème et à prévenir son aggravation.

Tout le monde sait en théorie ce qu’il faut faire pour mener une vie saine, même si l’on sait aussi qu’il est parfois difficile de mettre ces conseils en pratique. Il existe cependant quelques astuces qui peuvent réellement assurer la prévention du lymphœdème, ou aider à en prévenir l’aggravation, pour le plus grand bien du corps et de l’esprit !

Conserver un poids de forme

Avoir une alimentation équilibrée et surtout conserver un poids de forme peut diminuer le risque de lymphœdème, favorisé par l’obésité.

Exercice

La pratique régulière d’une activité physique et un mode de vie actif améliorent les fonctions de pompage musculaire, stimulant ainsi la circulation de la lymphe. Consultez votre professionnel de santé afin d’élaborer un programme d’exercices adapté à vos besoins afin d’assurer la prévention d’un lymphœdème.

Prenez soin de vos membres

Surveillez les premiers signes de lymphœdème et soyez attentif à toute modification de ces symptômes. Protégez le membre concerné contre les blessures cutanées (égratignures, coupures, etc.), les coups de soleil et les températures élevées.

Être bien préparé

Désinfectez immédiatement toute égratignure, coupure ou piqûre d’insecte. Ayez toujours un petit kit de premiers soins à portée de main pour être prêt à toute éventualité.

Mettre en place une routine de soins cutanés durable

Les soins de la peau doivent être pris au sérieux afin de réduire le risque d’infections et de renforcer la barrière cutanée pendant le traitement de compression. Veillez à garder votre peau propre et hydratée si nécessaire.

Évitez les vêtements serrés

Les vêtements serrés, les soutiens-gorge ou les ceintures peuvent gêner la circulation sanguine et lymphatique et augmenter les gonflements. Bougez et étirez-vous régulièrement pendant les longs trajets.

Les bienfaits du massage lymphatique

Vous pouvez également apprendre à pratiquer vous-même le drainage lymphatique : un soin également appelé autodrainage lymphatique (Simple Lymphatic Drainage, SLD). Votre thérapeute spécialisé en lymphologie peut vous montrer comment soulager vos symptômes.

Élargissez vos connaissances

Causes et types de lymphœdème

Approfondissez vos connaissances sur le lymphœdème primaire et secondaire, notamment les causes génétiques et les maladies qui peuvent entraîner un lymphœdème.